Путь в Страну Здоровья - Мерзляков Ю.А. - Методы лечебного и профилактического психофизического самовоздействия

Скачать бесплатно книгу: Путь в Страну Здоровья, Мерзляков Ю.А. Год выпуска: 1988

Автор: Мерзляков Ю.А.

Жанр: Психотерапия

Формат: PDF, DOC, FB2

Качество: Отсканированные страницы

Описание: Самое ценное у человека — это жизнь, самое ценное в жизни — здоровье! «Здоровье — всему голова», — гласит русская пословица; «Здоровье — самое большое богатство», — вторит ей болгарская мудрость. Карл Маркс рассматривал отсутствие здоровья как стесненную в своей свободе жизнь.

По-видимому, в мире нет человека, который рано или поздно не задумывался о своем здоровье. Это естественно, ведь запас жизненных сил с возрастом убывает. Один человек, однако, чувствует себя отлично и в 80 лет, а другой исчерпал запас здоровья и бодрости уже в 30. Можно ли это объяснить одной наследственностью?

Слабому без толку, говорить о здоровье, ему болеть — немногое из доступных удовольствий
Н. Амосов

Медики, физиологи утверждают, что человек может жить до 150 лет и более. Но как мало людей достигает этого возраста! К сожалению, не многие из нас осознают и придерживаются рекомендаций клиники «Наше Здоровье» https://nzdorovie.ru, чтобы прибавить годы активной жизни, улучшить здоровье и настроение, повысить работоспособность поможет соблюдение простейших правил по психогигиене, режима подвижности, правильного питания. Совсем немногие постоянно придерживаются этих правил. Кто из-за лени, а кто и по незнанию.

Хроническая усталость, неумение правильно отдыхать, постоянное нервное напряжение постепенно, но неотвратимо подрывают здоровье. На психику, а следовательно, и на общее состояние здоровья влияют самые неожиданные жизненные факторы. Предвидеть опасность и мобилизовать навстречу ей свои естественные защитные силы — наша задача.

А ведь в жизни мы наблюдаем парадоксальные явления: купит человек автомашину и начинает усердно за ней ухаживать. Чистит, моет, смазывает, пополняет топливо, проводит профилактический ремонт. Ежедневно наводит в квартире порядок хорошая хозяйка. Чистит, протирает, проветривает. К собственному же организму люди относятся небрежно: едят не вовремя и не в меру, часами просиживают у телевизора, курят…
Человек — сложнейшая и тончайшая система, говорил И. П. Павлов, она способна к самовосстановлению. Однако образ нашей жизни зачастую противоречит потребностям организма, а это приводит к заболеваниям, ухудшению самочувствия.

Множество людей вспоминает о необходимости заботиться о своем здоровье только тогда, когда заболеют. Ну, а вылечившись, тут же забывают о разумной профилактике и ничего не предпринимают, чтобы не допустить заболевания в дальнейшем.

Передовая медицина во все времена предписывала здоровый образ жизни как лучшее профилактическое средство, позволяющее сохранить и приумножить то, что дано природой. Эту мысль подчеркивали великие врачеватели Гиппократ и Авиценна (Ибн Сина). Авиценна создал интереснейший труд «Канон врачебной науки», в котором обобщил взгляды и опыт греческих, римских, индийских и среднеазиатских врачей и тем самым оказал громадное влияние на развитие медицины во всех странах.

Вопросы естественного самовосстановления здоровья так или иначе рассматриваются в книгах наших современников. Интересны в этом отношении книги А. Залманова «Тайная мудрость человеческого организма», Н. Амосова «Раздумья о здоровье», А. Микулина «Активное долголетие», П. Брегга «Чудо голодания» и др.

В книге «Путь в Страну Здоровья» мы делаем попытку в популярной форме изложить принципы самовосстановления здоровья, методы самовоздействия с целью укрепления организма и профилактики заболеваний.

Нами выбраны бесспорно положительные методы лечебного самовоздействия. Комплексный подход к этой актуальной проблеме позволит читателю выбрать наиболее приемлемую для себя методику самовоздействия и применять ее на практике.

Цель, которая стояла перед нами, проста и понятна — помочь читателям понять, что здоровье — бесценная драгоценность, которую нужно беречь разумно, деятельно. Здоров тот, кто активен, жизнерадостен, тот, кто умеет радоваться жизни, общаться, находить радость в труде, чувствует свою необходимость в этом прекрасном мире.

Книга «Путь в Страну Здоровья» адресуется широкому кругу читателей.

Содержание книги

«Путь в Страну Здоровья»

Прожить жизнь не болея

Психика и здоровье
Идея хорошего здоровья
Порог ранимости и уровень значимости
1. «Звездная» болезнь
2. Готовы ли вы к заслуженному отдыху?

Факторы риска

Под лежачий камень
Свалка, которую мы носим в себе
1. К чему ведет переедание
2. Сбалансированное питание
3. Вегетарианство
4. Сыроедение
5. Разгрузочные дни или монодиета
6. О совместимости пищевых продуктов
7. Несколько слов о голодании
8. Как же питаться?
Удовольствие восполнения недостатка и удовольствие избытка
1. О курении
2. Как бросить курить?
3. Об употреблении алкоголя
За семью печатями
1. Что же предпочесть?
2. О чем нужно говорить с подростком
3. О болезни «жениховства»
4. О решении иметь ребенка
5. Родители должны это знать

День начинать и заканчивать улыбкой

Человек с недовольным лицом или успешные поиски неприятностей
Как отыскать «жемчужное» зерно
Утренняя психофизическая зарядка
1. О закаливании
Биологические ритмы и наша жизнь
1. О «черных» и «светлых» днях

Помоги себе сам

Внушение, внушаемость и — наше здоровье
1. О методе лечебного самовнушения по В. М. Бехтереву
2. О методе лечебного самовнушения Э. Куэ
3. О гипнозе
4. Несколько слов об индийских йогах
5. О методе Иоганна Шульца
6. Методика проведения AT по И. Шульцу
Психоэнергетический вариант аутогенной тренировки
1. Методика проведения психоэнергетического варианта АТ
Психорегулирующая тренировка: циклично-последовательный вариант
Выключатели нервного напряжения
1. Самопомощь при бессоннице
2. Как избавиться от головной боли