Как привести тело в порядок к лету
Новогодние праздники закончились, к сожалению, ощущение тяжести и лишние килограммы остаются. Придется избавляться от них, чтобы подготовить свое тело к лету. Благо, запас времени есть. Это поможет не спеша, разумно и взвешено подойти к процессу, чтобы не спровоцировать скачки веса в дальнейшем.
Пейте воду
Обязательно соблюдайте питьевой режим. Чистая вода ускоряет обменные процессы, устраняет ложное ощущение голода, в результате чего значительно сокращает количество еды, брошенной в рот в течение дня. К тому же, вода активно расщепляет скопившийся жир на глицерин и триглицериды, а затем выводит их. Пить воду следует небольшими глотками в течение дня. Минимальная норма — 30 мл на каждый килограмм веса.
Пересмотрите рацион
Самое радикальное и простое — убрать из него сахар, фабричные десерты и сладости, дрожжевую выпечку, белую муку. Также желательно отказаться от майонеза. В качестве заправки для салата лучше используйте растительное масло: льняное, оливковое, кунжутное. Ешьте зелень, зеленые овощи и фрукты. Также включайте в рацион цитрусы, другие виды овощей, бобовые. Это превосходные источники белка, клетчатки, витаминов и минералов, которые отвечают за обменные процессы. В ежедневном рационе должны присутствовать нежирное белое мясо, морская рыба, перепелиные и куриные яйца, твердые виды сыров, кисломолочная продукция с низким процентом жирности.
Не пренебрегайте активностью
Даже если пойти в спортзал некогда или не за что, пересмотрите свои ежедневные привычки. Каждые оставшиеся две-три остановки до работы или дома пройдите пешком. Вместо лифта используйте ноги при подъеме на свой этаж. На выходных и вечером, если позволяет время, делайте минимум часовые прогулки пешком. Уже через месяц вы заметите положительные изменения в фигуре.
Используйте ухаживающую косметику
В первую очередь понадобится скраб для тела. Его можно сделать даже самостоятельно из отработанной кофейной гущи, сахара и эфирных масел. Скраб рекомендовано использовать минимум один раз в неделю в зависимости от типа кожи. Если она жирная или комбинированная — то и все два-три раза в неделю. Купите антицеллюлитные или хотя бы увлажняющие средства для тела. Они помогут улучшить микрорельеф кожи, будут бороться с подкожными жировыми отложениями извне. Такую косметику можно купить в магазине важных штук MAUDAU.
Организуйте правильный сон
Для стабильного нормального протекания обменных процессов важно полноценно спать. На сон необходимо отвести минимум 6-8 часов. Отдыхать желательно в темной комнате с температурой в пределах 18-20° по Цельсию. Предварительно хорошо проветривайте спальню. Даже в сильный мороз.
Откажитесь от негативного окружения
Стрессы, нервные потрясения провоцируют выброс гормона кортизола, который в свою очередь провоцирует формирование целлюлита. Поэтому перенастраивайтесь на позитивную волну, окружайте себя красивой музыкой и событиями, дружите с позитивными людьми.