Как мотивировать себя вести здоровый образ жизни

ЗОЖ – это здоровый образ жизни, при котором люди стараются во всём улучшать своё физическое и моральное состояние. При переходе на такой режим люди отказываются от вредных привычек и неправильного питания в пользу более здорового образа жизни.

Этот путь будет отнюдь не лёгкой прогулкой, а тяжёлым испытанием для любого человека, поэтому статья постарается помочь с поэтапным переходом на новый уровень.

Что человеку конкретно нужно изменить в себе, чтобы стать на путь самосовершенствования и улучшения своего здоровья? Собрали для вас список рекомендаций на основе полулярных нон-фикшн книг о здоровом образе жизни.

Алкогольные напитки и табачные изделия

На пути к здоровью следует отказаться от употребления алкоголя и табака. Курение напрямую влияет на лёгкие, что вызывает затруднение дыхания и общую усталость организма даже после небольшой физической нагрузки, а алкоголь разрушает печень и нервную систему. И нужно иметь серьёзную мотивацию чтобы суметь отказаться от этих пагубных привычек.

Физическая активность

После отказа от вредных привычек стоит заняться спортом. Это не означает, что человек должен каждый день ходить в спортивный зал и таскать тяжёлую штангу, или бегать двадцатикилометровый кросс. Достаточно двадцатиминутной пробежки, спортивной ходьбы или занятий йогой. Людям, страдающим сердечными заболеваниями или людям в преклонном возрасте, можно ограничиться простой прогулкой по парку или двору, занимающей 15-30 минут. Даже при такой минимальной нагрузке, со временем организм начнёт чувствовать себя намного лучше.

Здоровое питание

Любые ресурсы организма берутся из еды, следовательно, правильное питание очень важный этап в построении ЗОЖ. Начать стоит с расчёта калорий относительно предполагаемых нагрузок, а затем распределить продукты по их энергетической ценности и находящимися в них витаминах.

В конце должно получиться простое расписание на каждый день недели. А также необходимо строго придерживаться распорядка приёма пищи. Организм должен привыкнуть получать определённое количество калорий после физической нагрузки.

Гигиена

Поддержание чистоты тела позволяет организму функционировать гораздо лучше. К тому же человек, который не забывает о правилах гигиены, выглядит гораздо привлекательнее.

Режим дня

Необходимо составить расписание дня, которое не позволит забыть о тренировках и позволит им не мешать ведению основных дел. Ложиться спать и просыпаться следует в строго определённое время. Это поможет лучше организму полностью восстановиться. Самочувствие будет бодрым в течение всего дня.

Здоровый образ жизни очень важен в современном мире, ведь экологическая ситуация, особенно в больших городах, далека от идеальной. Всё это очень давит на организм, и защитить его – это основная и первостепенная задача.

Стоит следить за всем, что человек делает в жизни, в первую очередь для пользы организму. Вредные привычки, несоблюдение основных правил гигиены, нерегулярное питание, нарушение режима сна, отсутствие регулярных физических нагрузок – всё это очень серьёзно и отрицательно влияет на психологическое и физическое состояние.