Полная энциклопедия спины и суставов: традиционные и инновационные методы лечения - Дикуль В.И.

Полная энциклопедия спины и суставов - Дикуль В.И. Год выпуска: 2013

Автор: Дикуль В.И.

Жанр: Лечебная физкультура

Формат: PDF

Качество: OCR

Описание: Книга заслуженного автора и практика В.И. Дикуля представляет собой всестороннее руководство по профилактике, диагностике и лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата. «Полная энциклопедия спины и суставов» объединяет как проверенные веками традиционные методы, так и современные достижения медицины, включая физиотерапию, реабилитационные техники, лечебную гимнастику и инновационные подходы восстановления подвижности. Автор подробно объясняет механизмы боли, причины воспалений и дегенеративных изменений, делая акцент на персонализированном подходе к восстановлению здоровья. Это издание станет надёжным помощником для всех, кто сталкивается с проблемами позвоночника и суставов, а также для тех, кто хочет сохранить активность и избежать осложнений в будущем.

В основу энциклопедии положены системы упражнений, которые уже несколько десятилетий с успехом применяются в российских клиниках и во многих странах, где работают подготовленные академиком Дикулем специалисты. Сколиоз у детей и взрослых, остеохондроз, грыжи и протрузии, боли в спине, коленях и локтях – для каждой проблемы в книге приведен особый комплекс упражнений и самомассажа.

Благодаря этой единственной полной энциклопедии каждый может воспользоваться уникальным опытом и знаниями академика Дикуля и выбрать подходящую ему проверенную систему для правильного решения своей проблемы.

Содержание книги

«Полная энциклопедия спины и суставов: традиционные и инновационные методы лечения»

Перед началом тренировки

Правила выполнения упражнений
- От простого к сложному
- Подходы и повторения
- Следите за движениями
- Разминка
- Упражнения лежа и висы
- Если очень легко
- Если очень сложно
Самоконтроль

Столп здоровья

Что такое позвоночник
- Полезные изгибы
- Правильная осанка
- Здоровый позвоночник — залог успеха
Питание и позвоночник
Инструментальные методы обследования

Сколиоз

Быть во всеоружии
- Причины появления
- Болезнь, не позволяющая жить полноценной жизнью
- Здоровый позвоночник — забота родителей
Дорога к здоровью
- Естественное оздоровление
- Коррекция при сколиозах
Серьезный подход
- 3 уровня сложности
- Упражнения лежа и висы
- Упражнения на пресс

Остеохондроз, грыжи и протрузии

Три кита болезней позвоночника
- Когда не хватает нагрузки
- Остеохондроз
- Межпозвоночная грыжа
- Протрузии межпозвоночного диска
Почему заболевания позвоночника молодеют?
- Какие ошибки совершают люди, у которых уже выявлены заболевания позвоночника?

Для людей сидячих профессий

За компьютером
Для автомобилистов

Если болит спина

Для шеи
- Что нам понадобится?
- Упражнения для шейного отдела (лежа)
- Упражнения для шейного отдела (сидя)
Для поясницы
- Упражнения для грудного и поясничного отдела (щадящий режим)
- Упражнения для поясничного отдела (с дополнительным оборудованием)

Упражнения для совершенствующихся

Упражнения с доской
Упражнения с висами на петлях
Упражнения со станком
Упражнения с перекладиной и станком

Важный элемент

Что такое сустав?
Движение без боли
- Болезни суставов
- Источник проблемы
- Здоровая пища

Растяжка

Подготовка к занятиям
- Стоя
- Сидя и лежа

При болях в суставах рук и ног

Здоровье движения
- Упражнения на грудь, широчайшую мышцу, пресс
- Упражнения на трицепс, бицепс, дельту и пресс
- Упражнения на ноги и пресс
- Упражнения для спины, боков и пресса (щадящий режим)
- Упражнения для стоп
- Упражнения для стоп и икроножных мышц
- Упражнения на координацию движения
- Усложненные упражнения ко всем системам