Самомассаж для всех и каждого - Бирюков А.А.

Год выпуска: 1987

Автор: Бирюков А.А.

Жанр: Массаж

Формат: PDF

Качество: OCR

Описание: Есть средство, которое уже многие века приносит людям пользу, укрепляет их здоровье,, поднимает жизненный тонус, делает мышцы сильными и упругими. Одним оно продлевает молодость, другим возвращает бодрость и хорошее самочувствие. Средство это — массаж.
Кто же его изобрел? Где, в какой стране люди научились таким способом готовить свое тело к большой работе, к напряженной борьбе? Когда впервые ощутили они действие бодрящего массажного «допинга»?
Время возникновения массажа относится к глубокой древности. Установить, когда человек стал осознанно культивировать массаж, к сожалению, невозможно. Ни письменные источники, дошедшие до наших дней, ни археологические раскопки не дают нам никаких указаний на этот счет. Можно только предположить, что истоки массажа теряются во тьме веков, когда тысячелетия назад наши далекие предки охотились на диких зверей и с помощью примитивных орудий выполняли тяжелую физическую работу. Это нередко приводило к усталости, ушибам, ранам, растяжениям. Человек обратил внимание, что потрешь ушибленное место — и отступает боль... Люди сравнительно рано научились применять отдельные приемы массажа, стремясь излечить заболевания или оказать помощь при травмах.
Основоположник советской системы массажа профессор И. М. Саркизов-Серазини писал: «Ни один народ как в далеком прошлом, так и в настоящем не может себе одному приписать честь открытия и разработки методики массажа. Было бы неправильно утверждать, что массаж изобрели китайцы, индусы, греки». По данным филологов, слово «массаж» — французское, происходит оно от глагола «masser» — растирать, который, в свою очередь, заимствован из арабского языка: по-арабски «масс» — касаться, нежно надавливать. Другие авторы считают, что слово «массаж» произошло от греческого «masso», что означает «сжимать руками», третьи — от латинского «massa» — «пристающее к пальцам», четвертые — от древнееврейского «машень»— ощупывать. Что же касается сути дела, то слово «массаж» предельно точно отражает ее: ведь среди многочисленных приемов из арсенала массажистов главная роль отводится плавному разминанию, растиранию мягкой ткани (мышц, подкожной клетчатки).
Итак, сама природа подсказала человеку, что, если ушибленное, больное место погладить, потереть, помассировать, станет легче. Такие поглаживания, потирания и были, вероятно, первыми видами массажа. Сведения о дальнейшем его развитии дают нам сохранившиеся литературные источники.

Содержание книги

«Самомассаж для всех и каждого»

Из глубины веков

• Массаж в Древнем Китае
• Массаж в Древней Индии
• Массаж в Древнем Египте
• Массаж в Древней Греции
• Массаж в Древнем Риме
• Массаж в странах Востока
• Массаж в разных уголках мира
• Массаж в Европе эпохи Возрождения
• Массаж в Древней Руси
• Русские ученые в развитии массажа
• Массаж в советское время

Волшебное касание

• Чудесный покров
• Биологические моторы
• Живые шарниры
• Река жизни
• Главный центр управления
• Обмен веществ — основа жизни
• Массируйтесь все!

Приемы самомассажа

Самомассаж отдельных частей тела

• Нижние конечности
• Грудь
• Широчайшие мышцы спины
• Верхние конечности
• Шейные и трапециевидные мышцы
• Ягодичные мышцы и тазобедренные суставы
• Поясничная область
• Мышцы спины
• Мышцы живота
• Волосистая часть головы
• Лицо
• Общий самомассаж

Самомассаж на все случаи жизни

• Гигиенический самомассаж
• Производственный самомассаж
• Самомассаж для работающих стоя
• Самомассаж для водителей транспорта
• Самомассаж для летнего состава
• Самомассаж для машинисток, телеграфисток
• Самомассаж для музыкантов
• Самомассаж доярок
• Самомассаж при умственной работе
• В свободное время
• Самомассаж при занятиях бегом трусцой
• Самомассаж при занятиях атлетической гимнастикой
• Самомассаж в подготовке к сдаче норм комплекса ГТО
• Самомассаж в туристском походе
• Массаж грудного ребенка
• Взаимомассаж
• Массаж в бане

Аппаратный самомассаж

• Самомассаж с помощью аппарата «Тонус»
• Самомассаж с помощью аппарата «Элмаз»
• Самомассаж с помощью аппарата ВМП-1
• Механические массажеры
• Гимнастика с массажерами

Лечебный самомассаж

• Самомассаж при ушибах, растяжениях, вывихах
• Самомассаж при переломах
• Самомассаж при пояснично-крестцовом радикулите и ишиасе
• Самомассаж при деформирующем артрозе тазобедренного сустава
• Самомассаж при подагре
• Самомассаж при вегетососудистой дистонии
• Самомассаж при артрозе коленного сустава
• Самомассаж при головной боли
• Самомассаж при гипертонической болезни
• Наружный массаж сердца
• Самомассаж в сочетании с другими средствами
• Самомассаж при периостите
• Самомассаж (массаж) при заболеваниях артерий верхних конечностей
• Массаж при заболеваниях артерий нижних конечностей
• Самомассаж при бурситах
• Самомассаж (массаж) при межреберной невралгии
• Самомассаж (массаж) при хронической пневмонии
• Самомассаж при тендовагините
• Самомассаж (массаж) при миалгии

скачать книгу: «Самомассаж для всех и каждого»