Физиология спорта и двигательной активности - Уилмор Дж.Х. - Учебник
Год выпу
ска: 1997
Автор: Уилмор Дж.Х., Костилл Д. Л.
Жанр: Физиология
Формат: PDF
Качество: OCR
Описание: Выбор этой книги среди множества других обусловлен прежде всего тем, что ее авторы сумели успешно объединить современные знания, необходимые специалисту в области физической культуры и спорта по разнообразным аспектам физиологии спорта и двигательной активности в целом. В книге отражены достижения современной бурно развивающейся медико-биологической науки, использующей новейшие методы исследования.
По своей структуре и содержанию учебник «Физиология спорта и двигательной активности» написан таким образом, что обучающийся по нему студент в равной степени нацелен на получение знаний, необходимых как для тренера, так и для специалистов в области физического воспитания и физической реабилитации.
В книге Д. Костилла хорошо учтено то, что в последние годы многие наиболее интересные и важные результаты исследований в области спортивной физиологии, необходимые как для спорта высших достижений, так и для массово-оздоровительного спорта, получены учеными разных стран «на стыке» физиологии со смежными дисциплинами — морфологией, биохимией, биомеханикой, спортивной медициной, общей теорией физического воспитания и спортивной тренировки и др.
В учебнике «Физиология спорта и двигательной активности» достаточно полно и последовательно, ясно и понятно, хорошим литературным языком изложены программные (и сверхпрограммные) материалы, необходимые студентам — будущим специалистам в области физической культуры и спорта, в том числе и студентам — будущим специалистам в области физической реабилитации.
К числу достоинств учебника следует отнести и то, что в нем отсутствует излишняя детализация сугубо физиологических знаний, которые, возможно, пригодились бы специалисту-биологу или медику, однако не так важны для тренера или преподавателя физической культуры.
Книга «Физиология спорта и двигательной активности» предназначен прежде всего для изучения физиологии спорта, но он может с успехом использоваться при изучении других медико-биологических дисциплин.
Ряд разделов учебника, безусловно, привлечет внимание аспирантов и соискателей научных степеней в области физической культуры и спорта, а также всех, кто интересуется проблемами спорта, здорового образа жизни и долголетия.
Содержание книги
«Физиология спорта и двигательной активности»
Введение в физиологию упражнений и спорта
- Сущность физиологии упражнений и спорта
- Исторический аспект
- Срочные физиологические реакции на физическую нагрузку
- Долговременная физиологическая адаптация к тренировочным нагрузкам
- Методология исследований
Сущность движения
Мышечный контроль движения
- Структура и функция скелетной мышцы
- Скелетная мышца и физическая нагрузка
Роль нервной системы в регуляции движений
- Структура и функции нервной системы
- Центральная нервная система
- Периферическая нервная система (ПНС)
- Сенсорно-двигательная интеграция
- Двигательная реакция
Нервно-мышечная адаптация к силовой подготовке
- Терминология
- Увеличение силы вследствие силовой тренировки
- Болезненные ощущения в области мышц
- Планирование программ силовой подготовки
- Анализ значения силовой подготовки
Энергия, необходимая для выполнения движения
Основные энергетические системы
- Энергия для клеточной деятельности
- Биоэнергетика: образование АТФ
- Определение расхода энергии при физических нагрузках
- Энергетические затраты в покое и при физических нагрузках
- Причины возникновения утомления
Гормональная регуляция мышечной деятельности
- Природа гормонов
- Железы внутренней секреции и их гормоны
- Реакции эндокринной системы на физические нагрузки
- Влияние гормонов на обмен веществ и энергообеспечение
- Влияние гормонов на баланс жидкости и электролитов во время физической нагрузки
Адаптация обмена веществ к мышечной деятельности
- Адаптация к аэробным тренировочным нагрузкам
- Тренировка аэробной системы
- Адаптационные реакции, обусловленные анаэробными тренировочными нагрузками
- Контроль изменений вследствие тренировочного процесса
Кардиореспираторная система и мышечная деятельность
Сердечно-сосудистая система при мышечной деятельности
- Структура и функция сердечнососудистой системы
- Реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку
Регуляция дыхания при выполнении физической нагрузки
- Легочная вентиляция
- Диффузионная способность легких
- Транспорт кислорода и диоксида углерода
- Газообмен в мышцах
- Регуляция легочной вентиляции
- Вентиляция и обмен энергии
- Ограничения мышечной деятельности со стороны респираторной системы
- Респираторная регуляция кислотно-щелочного равновесия
Адаптация сердечно-сосудистой системы к мышечной деятельности
- Выносливость
- Оценка выносливости
- Адаптационные реакции сердечно-сосудистой системы на тренировочные нагрузки
- Адаптационные реакции дыхательной системы на тренировочные воздействия
- Адаптации обмена веществ
- Долговременное увеличение выносливости
- Факторы, влияющие на адаптацию к аэробной тренировке
- Выносливость и мышечная деятельность
Влияние факторов окружающей среды на мышечную деятельность
Терморегуляция и мышечная деятельность
- Механизмы, регулирующие температуру тела
- Физиологические реакции на выполнение физических упражнений в условиях повышенной температуры окружающей среды
- Факторы риска при выполнении физических упражнений в условиях высокой температуры окружающей среды
- Акклиматизация к выполнению физических упражнений в условиях повышенной температуры окружающей среды
- Выполнение мышечной деятельности в условиях пониженной температуры окружающей среды
- Физиологические реакции на выполнение физических упражнений в условиях низкой температуры окружающей среды
- Факторы риска при выполнении физических упражнений в условиях низкой температуры окружающей среды
- Акклиматизация к холоду
Мышечная деятельность в условиях пониженного и повышенного атмосферного давления, а также относительной невесомости
- Условия пониженного атмосферного давления: мышечная деятельность в условиях высокогорья
- Условия повышенного атмосферного давления: выполнение физических нагрузок под водой
- Условия невесомости: физические нагрузки в космическом пространстве
Оптимизация спортивной деятельности
Объем тренировочных нагрузок
- Чрезмерные тренировочные нагрузки
- Перетренированность
- Сокращение интенсивности
- тренировки для достижения пика мышечной деятельности
- Детренированность
- Возобновление после периода бездеятельности (ретренировка)
Средства, способствующие повышению работоспособности, и мышечная деятельность
- Поиски средств, способствующих повышению работоспособности
- Фармакологические средства
- Гормональные средства
- Физиологические средства
Питание и пищевая эргогеника
- Шесть классов питательных веществ
- Баланс воды и электролитов
- Рацион питания спортсмена
- Функция желудочно-кишечного тракта во время физической нагрузкиИзготовление спортивных напитков
Оптимальная масса тела для занятий спортом
- Телосложение, размеры и состав тела
- Определение состава тела
- Состав тела и спортивная деятельность
- Стандартные нормы массы тела
- Достижение оптимальной массы тела
Занятия спортом и мышечной деятельностью особых категорий населения
Развитие и молодой спортсмен
- Рост и развитие тканей
- Мышечная деятельность молодых спортсменов
- Физическая подготовка молодого спортсмена
Процесс старения и пожилой спортсмен
- Спортивная деятельность
- Изменение кардиореспираторной выносливости в процессе старения
- Изменение силовых качеств с возрастом
- Состав тела и процесс старения
- Тренируемость пожилого спортсмена
Половые различия и женщина-спортсменка
- Размеры и состав тела
- Физиологические реакции на кратковременную физическую нагрузку
- Физиологическая адаптация к спортивной тренировке
- Способности к занятиям спортом
- Специфические вопросы
Двигательная активность как средство укрепления здоровья и повышения уровня физической подготовленности
Сердечно-сосудистые заболевания и двигательная активность
- Виды сердечно-сосудистых заболеваний. Понимание процесса развития заболевания
- Оценка индивидуального риска
- Двигательная активность как средство профилактики
Ожирение, диабет и двигательная активность
- Ожирение
- Диабет
Выбор физических упражнений для укрепления здоровья и повышения уровня физической подготовленности
- Медицинское разрешение
- Выбор физических нагрузок
- Контроль интенсивности физической нагрузки
- Программа физических занятий
- Мышечная деятельность и реабилитация больных людей
скачать книгу: «Физиология спорта и двигательной активности»