Как избавиться от целлюлита

На смену плащам и курткам пришли платья, шорты, сарафаны и купальники. И хочется, чтобы руки, бёдра и живот были идеально гладкими, без признаков целлюлита.

Увы, ячеистое строение подкожной клетчатки дано нам природой, чтобы накапливать стратегические жировые запасы для вынашивания потомства. Так что небольшие, практически невидимые бугорки очень даже нужны.

Другое дело — «лишний» целлюлит, который виден невооружённым глазом и появляется из-за того, что жировые клетки начинают жадно накапливать жир, не желая с ним расставаться. Победить целлюлит нельзя, считают специалисты, но можно снизить темпы его проявления и сделать менее заметным. Главное, помнить, что «апельсиновая корка» — гормонозависимое явление.

Дело в цикле

Менструальный цикл делится на три фазы. Если в первую синтез и разрушение жира находятся в равновесии, то с началом лютеиновой фазы ситуация резко меняется. Под влиянием прогестерона жир начинает быстрее откладываться, чем сгорать, улучшается аппетит, возникают воспалительные реакции, отёки и застой лимфы.

Поэтому, как правило, чем длиннее у женщины цикл, тем заметнее проявления целлюлита.

В 1-й фазе цикла антицеллюлитные процедуры и домашние средства должны быть направлены на сжигание жира и активизацию кровообращения.

Из салонных процедур актуальны разрушающие жир обёртывания, мезотерапия, озонотерапия, липолитический массаж.

В 3-й фазе цикла стоит перейти на лимфодренажную косметику и соответствующие процедуры: ручной и вакуумный лимфодренажный массаж (LPG), дренирующие обёртывания, пластифицирующие маски.

В домашнем уходе применяйте охлаждающие и дренирующие средства.

Когда первые результаты борьбы с целлюлитом уже заметны, на последней неделе цикла стоит добавить косметику; повышающую эластичность кожи.

Мазать, втирать, наносить

Антицеллюлитных кремов и лосьонов на рынке множество. Против III-IV стадий целлюлита, когда неровности кожи уже очень заметны, они бесполезны, но на начальных стадиях правильно подобранные средства дадут хорошо видимый результат.

11 лучших антицеллюлитных методик

Лимфодренаж

• Лимфодренаж, в том числе на аппарате LPG. Регулярные процедуры позволяют избежать застоя жидкости, заметно уменьшают объём бёдер и помогают не допустить перехода целлюлита в более тяжёлые стадии. Также лимфодренаж повышает эффективность других антицеллюлитных методик.

Механовакуумная терапия

• Механовакуумная терапия — массаж специальными роликами в сочетании с вакуумным воздействием. Уменьшает объёмы, улучшает внешний вид кожи. Можно подобрать разную интенсивность воздействия в зависимости от стадии целлюлита.

Криотерапия

• Криотерапия — очень комфортная процедура. Кратковременное охлаждение может быть общим и местным — холодные ванночки, компрессы, массаж ледяными примочками, жидким азотом, сухим ледяным воздухом. Действенна лишь в комплексе с другими методами.

Ультразвуковой липолиз

• Ультразвук низкой частоты воздействует на глубокие слои кожи. Достаточно 2-3 процедур в неделю — и через месяц бёдра станут выглядеть лучше.

Мезотерапия

• Мезотерапия требует терпения: на сеансы нужно ходить еженедельно 2-3 месяца. К тому же сначала придётся сбросить лишний вес и вылечить все раздражения и воспаления на коже. После курса мезотерапии назначают обёртывания и массаж, потом инъекции повторяют. Лишь тогда можно получить устойчивый эффект.

Электромиостимуляция

• Электромиостимуляция — «гимнастика для ленивых». Электрический ток заставляет работать даже самые труднодоступные группы мышц, придавая им рельеф и способствуя разглаживанию кожи. Курс — 10-20 сеансов с частотой раз в 2-3 дня. Чем меньше лишнего веса, тем лучше эффект.

Озонотерапия

• Озонотерапия хороша на начальных стадиях. После нескольких сеансов озоновых инъекций наметившиеся бугорки исчезают. Заодно пропадают сосудистые звёздочки, правда, ненадолго. Раз в полгода курс нужно повторять.

Карбокситерапия

• Подкожно и внутрикожно вводят углекислый газ, в результате улучшается микроциркуляция, кожа выглядит намного лучше. Метод безопасен и хорошо переносится. Средний курс — 15-20 процедур. В Европе и Южной Америке методику используют также для восстановления после липосакции и улучшения качества кожи при растяжках и рубцах. В США методика пока не разрешена.

Ударно-волновая терапия

• Ударно-волновая терапия (УВТ) улучшает обмен веществ и кровообращение в зоне воздействия. Процедура довольно болезненная, но и результат хорошо выражен.

Талассотерапия

• Талассотерапия — один из самых проверенных методов. Гидромассажи, обёртывания с морской солью, водорослями и глиной дренируют и разглаживают кожу. Курс из 6-15 процедур в течение 3-6 недель способен уменьшить объёмы на 3-5 см.

Антицеллюлитный массаж

• Антицеллюлитный массаж прекрасно дополняет все остальные методики: он улучшает кровообращение, активизирует обмен веществ, размягчает перегородки соединительной ткани.
• Он не рекомендуется при любых заболеваниях сосудов, включая варикоз и склонность к образованию синяков. А также заядлым курильщицам и сразу после родов.

Механовакуумная терапия уменьшает объёмы, улучшает внешний вид кожи.

Что мешает бороться с целлюлитом

1. Очищающие препараты и «чаи для похудения». В составе таких препаратов — компоненты со слабительным действием. Возможные последствия: сухость кожи, головная боль и головокружение, боль в животе. При длительном применении могут развиться дефицит витаминов и минеральных веществ, проблемы с сердцем и желудочно-кишечным трактом.
2. Гидроколонотерапия. Это очень серьёзный метод, он разрабатывался для лечения послеоперационных парезов и хирургической непроходимости кишечника. Здоровый кишечник ни в чём подобном не нуждается. Самые распространённые осложнения — дисбактериоз и запоры.
3. Мочегонные таблетки. Они достаточно быстро снимают отёки и уменьшают объёмы. Но минусов гораздо больше: сухость и снижение тонуса кожи, потеря объёма груди, появление мелких морщинок, шелушение губ. При длительном применении — нарушение сердечного ритма, постоянная слабость, гипотония и хроническая почечная недостаточность.
4. Сильные слабительные. Бесконтрольный приём таких препаратов способен вызывать токсический гепатит и даже хроническую почечную недостаточность.

Минус сок, плюс кофе

Выраженность целлюлита во многом зависит от того, как мы питаемся. Во второй половине цикла лучше отказаться от соли, заменив её специями, постараться есть как можно меньше быстрых углеводов, а мясо, по возможности, заменить на рыбу.

И побольше свежих овощей. Во второй половине цикла особенно важно больше пить. Если организм недополучает воды, он и выводит её с задержками! Учтите, что соки, супы и сладкий чай в необходимые объёмы не входят. А вот чай и кофе без сахара, травяные чаи и сухое красное вино, напротив, учитываются.

Антицеллюлитные тренировки

Фитнес укрепляет мышцы, улучшает кровообращение и лимфоток, и это делает «апельсиновую корку» менее заметной. Среди самых эффективных антицеллюлитных тренировок — аквааэробика, пилатес, капоэйра, беллиданс и тай-чи. Очень важно не перетренироваться: неправильная нагрузка может подчеркнуть косметические дефекты на бёдрах. Кроме того, целлюлит часто сопровождается венозной недостаточностью и варикозным расширением вен. Если это ваш случай, противопоказаны ударные и силовые нагрузки. Ваш выбор — уже упомянутая аквааэробика и плавание.

Бёдра и ягодицы

Бёдра и ягодицы — самая сложная зона в борьбе с целлюлитом.

• Занимайтесь фитнесом между 7 и 8 часами утра — в это время повышается уровень гормона кортизола, адреналина и норадреналина и эффект будет максимальным. Лучшее время дня вечерних занятий — между 18.00 и 19.00.
• После спорта и душа наносите на ягодицы и бёдра крем с анти целлюлитным действием, направленный на стимуляцию кровообращения. В его состав могут входить водоросли, гинкго билоба, экстракты рускуса, иглицы, красного перца.
• Прежде чем нанести средство, разотрите проблемные зоны махровым полотенцем — крем будет действовать намного сильнее.

Живот

В этой области кожа практически лишена коллагена, жировые клетки накапливаются намного быстрее и избавиться от них гораздо сложнее. Кроме того, во второй фазе менструального цикла целлюлит в области талии и живота становится более заметен из-за колебаний уровня прогестерона.

• Включайте в свои занятия ходьбу, плавание и специальные упражнения для укрепления мышц живота.
• Для ухода используйте средства, в состав которых входят кофеин и теофиллин, L-карнитин, масло семян граната, экстракт лотоса, гинкго билоба.
• Для большей эффективности при нанесении крема слегка массируйте живот в течение 5-10 минул. Никаких поколачиваний: с животом надо обращаться нежно, движения должны быть, скорее, поглаживающие.

Руки

После 30-35 лет кожа рук начинает терять тонус. Особенно заметно это у женщин, которые не занимаются спортом: на внутренней стороне кожа выглядит вялой и провисает, а на внешней — накапливается жир.

• Отлично тонизирует и подтягивает тонкую кожу плеч регулярный пилинг. 1-2 раза в неделю. Совмещайте этот процесс с массажем: лёгкими движениями по часовой стрелке. В скрабах для тела содержатся кристаллы минералов, морская соль, частички морской губки или измельчённые в пудру косточки фруктов или скорлупа орехов — эти составляющие удаляют верхний роговой слой кожи и облегчают проникновение полезных веществ. 
• После скраба используйте средства с подтягивающими и укрепляющими компонентами: эластином, витамином Е, экстрактом арники горной, дерева колы.

Укрепить внутреннюю поверхность рук помогают упражнения с гантелями.

Для начала возьмите полукилограммовые.