Вам нужен психотерапевт?

Использование помощи психотерапевта больше не является запретной темой. Но откуда вы знаете, что вам нужна терапия?

В некоторых средах терапия стала модной. Каждая вторая звезда обоих полов признается в интервью, что посещает психотерапевта в Дубае и прошла психотерапию или находится в ее процессе и очень хвалит ее. Казалось бы, это какая-то гигиеническая процедура – такая «детоксикация» психики, которую должен время от времени проходить каждый. Но давайте не будем относиться к этому как к веселью.

Мы идем к терапевту, когда нас беспокоит проблема. Психотерапия – это серьезный и часто болезненный процесс, который может изменить нашу жизнь. Поэтому, прежде чем отдать себя в чужие руки, давайте сначала внимательно проверим, с кем имеем дело.

Происходит что-то тревожное

«Терапия будет полезна всем, кто хочет справиться со страданиями, которые они испытывают. Точно так же, как мы идем к врачу, когда чувствуем боль, плохо себя чувствуем или замечаем, что с нашим телом происходит что-то тревожное – также стоит посетить психотерапевта, когда мы перестаем заниматься собой», – говорит Полина Будницки, психолог и психотерапевт.

Вещи, которые раньше были естественными — например, оплата счетов, выполнение поручений в офисах, выполнение своей работы — внезапно становятся очень трудными. Вы знаете, что вам нужно кому-то позвонить, но вы просто не можете заставить себя сделать это в течение нескольких дней.

Вас переполняют даже объективно приятные вещи, например, организация ужина для друзей. Теоретически, вы знаете, что это нездорово, но вы заставляете себя чувствовать себя лучше с вечерним перееданием или алкоголем.

Вот симптомы, которые должны вас беспокоить:

• Вам трудно сосредоточиться – как на работе, так и на книге или фильме.
• В последнее время вас ничто не радует – вы больше не наслаждаетесь вещами, которые развлекали вас до сих пор: кино, встречами с друзьями, физической активностью.
• У вас мрачные, навязчивые мысли.
• Вы не ладите в отношениях, не видите решения, и вы не хотите расставаться.
• Вы чувствуете, что идете в неправильном направлении - вы знаете, что должны изменить ситуацию, но вам не хватает мужества, или вы хотите, чтобы кто-то помог вам выбрать то, что лучше для вас.
• Вы не можете справиться с потерей работы, потерей любимого человека или изменением жизненной ситуации.

Метод для всех?

Однако как отличить депрессивное настроение, которое случается со всеми, от состояния, требующего помощи профессионала? Как говорит Полина Будницки, важна продолжительность этого состояния.

«Все грустят и не хотят выходить из дома. Обычно, через несколько дней мы возвращаемся к жизни и повседневной деятельности, и настроение улучшается. Проблема возникает, когда проходят следующие недели, а улучшения не наступает, и мы даже чувствуем себя все более и более подавленными».

По словам психолога, субъективный уровень страданий, которые мы испытываем из-за данной проблемы, и степень, в которой проблема мешает нашему повседневному функционированию, также важны. «Также стоит обратить внимание на проблемы, которые были с нами столько, сколько мы помним», – говорит Полина Будницки.

Мы относимся к ним чуть ли не как к неизменным чертам личности, говорим себе: «Это то, кто я есть» или «У меня это уже есть». Это ошибка. С этим тоже можно и стоит работать. Важно не недооценивать то, что с нами происходит. Трудности с вашими повседневными обязанностями не обязательно означают, что вы ленивы. Так может проявляться депрессия.

Что выбрать: психолога или психиатра?

Когда вы не знаете, к кому обратиться, просто выберите любого специалиста по психическому здоровью.

«В случае очень плохого настроения, например, когда в результате тяжелой депрессии мы не можем встать с постели, следует обратиться непосредственно к психиатру. Когда наша проблема не так сложна, стоит воспользоваться помощью психолога или психотерапевта», - говорит Полина Будницки.

Психиатр – это врач и в своей терапии он использует препараты, регулирующие процессы, происходящие в головном мозге.

Психолог является выпускником вуза в области психологии и его помощь заключается в том, чтобы во время серии встреч обсуждают проблемы пациента. Это не всегда психотерапия, потому что не каждый психолог является терапевтом.

«Человек, желающий получить сертификат психотерапевта, должен пройти 4-летнюю школу психотерапии, пройти собственную терапию, пройти клиническую ординатуру, пользоваться постоянным наблюдением и сдать выпускной экзамен. Требования высокие, но они повышают уверенность в том, что человек, который их встречает, поможет, а не навредит», - говорит Полина Будницки. Поэтому не стесняйтесь спрашивать терапевта о его дипломах и сертификатах.

С большинством проблем, о которых сообщают пациенты, психотерапевт справляется только с психотерапией. «Иногда я рекомендую дополнительную консультацию с психиатром, который может поддержать терапевтическую работу через фармакотерапию. Это происходит, когда самочувствие пациента настолько плохое, что он не может пройти терапию».

В такой ситуации врач назначает препараты, улучшающие самочувствие и позволяющие начать психотерапию.