Що таке переддіабет і чому його не можна ігнорувати
Багато хто з нас роками відкладає похід до лікаря, поки тривожні дзвіночки не перетворюються на дзвін. Ми звикаємо до втоми, списуємо набрані кілограми на «вік» або «нерви», і навіть не помічаємо, як під крадькома в наше життя входить серйозне порушення — переддіабет. Це не хвороба, а стан на межі, коли організм ще не вийшов з ладу, але вже сигналізує: «Я більше не справляюсь». І це той момент, коли ще не пізно все змінити.
Що таке переддіабет — і чому про нього варто знати кожному
Переддіабет — це стан, за якого рівень цукру в крові вже вищий за норму, але ще недостатній для діагнозу «цукровий діабет 2 типу». Людина почувається майже нормально, нічого не болить — і саме в цьому криється головна небезпека. За оцінками ендокринологів, близько кожен третій дорослий у світі має переддіабет, але більшість про це навіть не здогадується.
Це схоже на ходу по краю прірви — ще один крок, і розвивається повноцінний діабет із усіма його ускладненнями: серцем, нирками, зором. Але якщо помітити проблему на ранньому етапі — прірви можна уникнути зовсім.
Хто в групі ризику?
Переддіабет може виникнути у будь-кого. Але найбільше шансів у тих, хто:
має зайву вагу, особливо в області талії;
веде малорухливий спосіб життя;
має родичів з діабетом;
переніс гестаційний діабет (діабет під час вагітності);
страждає від високого тиску чи холестерину;
зловживає солодким або напівфабрикатами;
відчуває хронічний стрес;
старше 40 років (але переддіабет усе частіше діагностують і в молодших людей).
Особливо цікаво, що переддіабет може не проявлятися роками. Але ті, хто проходить хоча б мінімальну діагностику — часто виявляють, що межа вже пройдена.
Як зрозуміти, що час бити на сполох?
Є декілька «тихих» симптомів, які можуть свідчити про те, що в організмі вже йдуть зміни:
вам постійно хочеться пити, навіть вночі;
ви часто відвідуєте туалет;
вага зростає, хоча ви не змінювали раціону;
відчувається втома, навіть після відпочинку;
часом паморочиться голова після їжі;
з'являються проблеми зі сном;
повільно загоюються подряпини;
темні плями на шкірі в складках (наприклад, на шиї, ліктях або під пахвами).
Ці прояви легко списати на щоденну перевтому чи вік. Але разом вони можуть свідчити: пора звертатися до лікаря.
Чи можна щось зробити? — Ще й як
Переддіабет — це і загроза, і шанс. Бо саме в цій точці можна змінити хід подій. І в переважній більшості випадків — без ліків.
Достатньо:
Почати більше рухатись. Навіть 30 хвилин активної ходьби 5 днів на тиждень знижують ризик розвитку діабету на 58%.
Переглянути харчування. Не обов’язково сідати на сувору дієту. Маленькі зміни — наприклад, замість булочки яблуко, замість солодкої газованої — вода — вже працюють на вас.
Знизити вагу хоча б на 5–7%. Це не лише про зовнішність — це про внутрішнє здоров’я.
Регулярно перевіряти рівень цукру. Щоб розуміти, де ви — на старті, в середині шляху чи вже фінішуєте не туди.
А найголовніше — бути під наглядом фахівця. Лікар-ендокринолог допоможе розібратись у ваших аналізах, підкаже, які показники дійсно важливі, і розробить реальний, під вас адаптований план дій.
Де знайти допомогу?
Якщо ви давно не перевіряли рівень цукру або впізнаєте себе у симптомах — не чекайте. Усе можна встигнути змінити. Щоб отримати професійну допомогу, достатньо записатись на прийом ендокринолога у клініці ZDRAVO в Миколаєві. Тут вас не залишать наодинці з діагнозом: допоможуть розібратися, пояснять і підтримають.