Йога - Смит Д., Холл Д., Гиббс Б. - Большая иллюстрированная энциклопедия

Год выпуска: 2006

Автор: Смит Д., Холл Д., Гиббс Б.

Жанр: Восточная медицина

Формат: PDF

Качество: OCR

Описание: Равновесие и гармония — это суть йоги. Для многих людей наиболее доступным элементом йоги становятся асаны, или позы, которые помогают создать выраженный мышечный рельеф, развить гибкость и держать тело в тонусе. Но в философии индуизма эти упражнения находятся в самом начале пути, который ведет к духовному возрождению. Специальные позы не только растягивают или расслабляют мышцы, но и делают наше дыхание более глубоким, снимают напряжение и стресс. Непрерывный круговорот мыслей замирает, освобождая мозг от суеты повседневных забот, давая возможность человеку заглянуть внутрь себя и обрести духовную мудрость в состоянии покоя и отрешенности. Именно это состояние медитации и является сутью йоги.
Йога, которой в основном обучают в настоящее время, основана на сутрах йоги — собрании текстов о медитации, написанных, как принято считать, древним индийским мудрецом Патанджали. Предполагается, что он жил приблизительно в 300-х годах до нашей эры, но не вызывает сомнения тот факт, что йога появилась намного раньше. В текстах Патанджали соединились многие традиции йоги, которые существовали в ту эпоху, образовав единую философскую систему. В те времена сутры передавались из уст в уста, от учителя ученикам, из поколения в поколение, пока не были записаны на санскрите.
Вся практика йоги Патанджали представляет собой путь, ведущий к высшей цели — экстазу, когда человек приходит к пониманию сути вещей. Это состояние находится вне разума и достигается с помощью медитации. В дополнение к этой главной цели занятия хатха-йогой, или физической йогой, приносят пользу здоровью и снимают стресс.
Классические позы йоги Айенгара делают дыхание более медленным и глубоким, позволяя энергии свободно перемещаться по телу, принося ощущение хорошего самочувствия телу и давая отдых уму.
Эти упражнения разработаны таким образом, чтобы дать человеку силу, равновесие, гибкость и расслабление. Когда вы начнете выполнять их регулярно, то удивитесь, как быстро ваше тело начнет расставаться с напряжением и скованностью, которые мешали ему двигаться, и поймете, насколько лучше вы себя чувствуете.
Очень важно быть уверенным в том, что вы правильно выполняете упражнения. Поэтому вы обязательно должны посещать занятия, где квалифицированный преподаватель будет наблюдать за вашими движениями, исправляя их в случае необходимости. Эта книга написана для того, чтобы вы пользовались ею в дополнение к регулярным занятиям с преподавателем. В первой главе классические позы (асаны) представлены в соответствии с их важностью в практике. Фотографии каждого шага помогут вам понять, как выполнять ту или иную асану, и покажут, как правильно заниматься йогой дома. Мы также подскажем вам, как изменить асану, если вы еще новичок или не обладаете достаточной гибкостью. Связывая воедино движения и контроль над дыханием, йога действует изнутри. Мягкие растяжки и движения при правильном дыхании ослабляют мышечное напряжение и позволяют энергии двигаться свободно. Легкие расправляются, кровообращение улучшается, налаживается работа всех органов. Первый раздел книги завершает глава, посвященная специфическим позам йоги, которые обладают целительной силой и помогут облегчить различные недомогания.

Если йога станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, ваш разум станет яснее, вы будете принимать жизнь с более открытым сердцем, и это приблизит вас к медитации. В книгу включена короткая глава о сути медитации, чтобы помочь вам выйти за рамки сознания.
Йога — это способ существования, и начать приобщаться к ней никогда не поздно и не рано. Если у вас есть дети, они могут заниматься вместе с вами. Привлекая их к йоге, вы сделаете им подарок, которым они будут пользоваться всю жизнь. Последний раздел книги подскажет, как заинтересовать малышей, адаптировав асаны к их возрасту. Вы узнаете о «звериных» позах, групповых занятиях и йога-играх, в которых все могут принимать участие.

Содержание книги

«Йога»

1. Йога Айенгара
2. Что такое йога?
3. Основы йоги Айенгара
4. Экипировка
5. Позы в положении стоя
6. Позы в положении сидя
7. Позы с поворотом
8. Позы вверх ногами
9. Позы в положении лежа на спине и на живот
10. Комплексы упражнений на каждый день
11. Целительная йога
12. Медитация
13. Что такое медитация?
14. Практика медитации
15. Йога для детей
16. Полезна ли йога детям?
17. Расскажем детям о йоге
18. Парад зверей
19. Одна поза за другой
20. А теперь отдохнем

скачать книгу: «Йога»